efekty przed i po

[...] siarczanu glukozaminy powoduje zmniejszenie reakcji bólowych w obrębie stawów kolanowych oraz kręgosłupa, a 2-3 miesięczna kuracja w wielu przypadkach przynosi lepsze efekty niż niesterydowe leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna czy ibuprofen. Preparaty farmakologicznie, w przeciwieństwie do glukozaminy jedynie zmniejszają nasilenie [...]

[...] i jest bezuzyteczna, a jak wiadomo przed treningiem kazdy sporo je, wiec zoladek jest pelny i kreatyna musi sie w nim zatrzymac... no ale niektorzy tak robia i maja efekty. Innym rozwiazeniem jest tutaj przed treningiem zwiekszenie dawki do okolic 8g, ktos tez o tym mowil Co do fazy nasaycania tyle jest zdan ile ludzi (teoretycznie dwa). [...]

[...] pionie, biodra uniesione jak najwyżej) Nożyce poziome (nogi nie za wysoko, jakieś 30 cm nad ziemią) (oprócz ostatniego ćwiczenia) Ćwicz 3 razy w tygodniu, łącz duże partie z małymi. Jestem przekonany, że po takim treningu efekty będą widoczne ;) Pamiętaj o diecie! Pozdro i życzę powodzenia. Zmieniony przez - puncher1 w dniu 2011-04-13 17:14:03

No to tak bo sam sie z tym borykalem i nie prawda ze drazek nic nie daje. Napisze to co robl moj kolega i o ile pamietam wyciagnal sie o 8cm . Fakt to troche brzmi jak tortury ale no coz. Ja probowalem i tylko 3cm. Trzeba byc do tego bardzo wytrwalym. Ćwiczenia: Wzrost: Chodzi tu o różne ćwiczenia rozciągające - największy efekt dają, kiedy są [...]

[...] innych partii ciala, wzmocnienie wlokien miesniowych, ale tak jak mowie, musialbym pomyslec nad wprowadzeniem tego. Fakt cwicze tym swoim rytmem dlugo i przynosi to pozadane efekty w 2 lata ponad 27 kg masy i przyznam ci racje czuje sie nie raz zmeczony. Jednak chcialbym sie dowiedziec jak polaczyc moj obecny trening z Aerobami 2. Odnosnie BCAA [...]

Mysle, ze za duzo kombinujesz a lepsze efekty jesli wogole beda, beda niewspolmiernie male do komplikacji jakie wprowadzasz. Musisz chyba nie pracowac skoro chcesz cwiczyc raz rano raz wieczorem? U wiekszosci to by nie przeszlo. Co do zig zaka to nie zapominaj, ze jestesmy tylko ludzmi i przydaje sie odrobina lzejszych treningow po maksach z [...]

podłączam się pod temat tez z problemem: Witam zastanawiam sie czy dobrze zabralem sie za diete i czy moje zapotrzebowanie (2916.7 kcal) jest dobrze policzone Na pewno mialem problem okreslic czy jestem endomorfik czy mezomorfik, wybralem pomiedzy. W diecie bede staral sie odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio [...]

[...] wspomniec ze i tak najlepszym sposobem jest gra w kosza.Determinacja i chec doskoczenia do obreczy i zapakowania wreszcie pilki.Za kazdym razem skacz jak najwyzej mozesz i efekty beda napewno.Za miesia moze za pol roku ale rezultat bedzie napewno lepszy... Oto moj plan cwiczen: Skoki do jakiegos wyskokiego punktu (najlepiej taki ktory jest poza [...]

[...] jestem na redukcji od miesiaca wiec dochodzi kolejny miesiac... Zapomnialem dodac ze w trakcie mojej masowki po tych 5 miesiacach przeszedlem na split, robilem go miesiac, efekty byly wieksze od fbw, o dziwo. Wina mogły być słabo intensywne treningi jak przy fbw, gdzie na splicie bardziej dobijalem kazdy miesien.... teraz osobiscie uwazam ze [...]

[...] chleba gliniaka rodem z Litwy. Cwiczenia oczywiscie wykonalam, jakoś bez specjalnego zapalu, ale poszło. Nawet do martwego ciagu przywleklam 8 kilogramowe ciezary, no bo efekty bylo prawie widac, ale przed wycieczka. Tak wiec 30 minut zmagań z pilka, potem jeszcze eliptyczny 10 min Rh 140 ( tak przygotowuje moja kondycje, czytaj sapanie do [...]

DT: CP rano, przed treningiem DNT:CPrano i w porze treningu Jesłi bedziesz trzymał diete i regeneracja bedzie dobra to i efekty beda lepsze niz na mono. Carbo po tyreningu a Ostrowie daj troche pozniej. ZMA bierz 30 min przed snem (1xzincas ,3-4xfilomag ,3xaspargin) Do CP jest miarka i nalezy brac 3 miarki na porcje 2 małe puchy Cp starcza. A [...]

[...] cykl 1-5 30mg ed na metce Razak. Dieta była chyba trafiona w dziesiątke o poszło 5 kg niezłego mięsa i żadnych ozank zalania. Ostatni tydzień zeszłem taperem. Tydzień przed końcem zaczełem jabłczan kreatyny i stack kreatynowy, efekty takie że zero spadków a nawet po tych trzech tygodniach prawie 1 kg na + (oczywiście dieta nadal jest trzymana)

[...] nad trescią,napewno już tego więcej nie kupie :P ,jednak po poscie lodzianina wpadłem na pomysł zwiększenia dawek.Teraz przyjmuje 6 kapsów dziennie w dni treningowe 2 po przepudzeniu ,2 po treningu i 2 przed snem w nietreningowe srednio co 6 godzin.Może dobrze byłoby zwiększyć porcje do 4 kapsów na porcje,może to da lepsze efekty.

[...] następujący trening: 2 x w tygodniu aerobik + steper lub rowerek w dni pozostałe (bardziej polecam steper). Do tego warto zakupić l-carnitynę z chromem która wspomoże efekty treningowe (polecam firmy OLIMP). Musisz pamiętać że trening domowy na steperze musi trwać co najmniej +30 minut. L-carnityna i chrom są substancjami pomagającymi [...]

W jakim stopniu pogarszają się efekty IF na redukcji jeśli zjem posiłek przed treningiem?? Bo żeby nie jeść przed treningiem i czekać 1h po treningu to musiałbym zacząć jeść o 21:30 i wtedy wiadomo ,że max 3-4h jedzenia bo trzeba przecież spać.

no ja mam 15 lat i waże 60kg =D pewnie dla mnie tez bedzie za mocne ale zacząłem dzisiaj brac po 10 g z rana w nietreningowe i 10 z rana i 10 przed treningiem w treningowe zobaczymy jakie beda efekty jak narazie to mecze sie z piciem 3 litrow wody =D a wiecej to nie biore pod uwage wogole =D pozdro

[...] cwiczen na klate i triceps - wystarczajaco dostaja w kosc w tych 9 seriach. Majkelox: ja robie program 100 pompek wg tego: www.100pushups.info Zrobiles caly cykl juz? Jak efekty i wrazenia? Ja np. robie przerwy po 2 min. miedzy seriami a przed ostatnia na maksa. 3 min. Nie zawsze sie udaje wykonac podana serie maks. ale postep jest i tak. [...]

[...] ok. 10kg, obwody ładnie wzrosły, siła poszła w góre. Jednak tamte czasy dawno mineły. Potem była długa przerwa... i wszystko poszło się ... Aktualnie masuje się od września, efekty widać na załączonych zdjęciach. Jednak aktualnie mam zastój, myśle zmienić plan, popracować jeszcze nad masą, bo wydaje mi się, że rzeźbić jeszcze nie ma z czego. [...]

Pytanko:) Czy mozna bezproblemowo lykac ECA bez "A", hehe??:) Czy tez moze efekty sa duzo mniejsze?? Mam czysta efke (bede laczyl z kofeina) bo nie widze sensu faszerowac sie jakimis lekami tylko po to, zeby zgarnac troche miligramow efedryny. Efka oczywiscie zakupiona w hurtowej ilosci na wypadek deficytu na rynku:P W poniedzialek [...]

[...] pracować nad potęgą napięcia, nad max koncentracją i wysiłkiem w to wkładanym niż dodawać cięzarki; Tyle ode mnie. Powodzenia, jesli się zdecydujesz. Odpowiedzialności za efekty w twoim przypadku nie mogę wziąć. w moim - dało efekt znakomity i zbawienny, tyle tylko mogę powiedzieć. Wiele nie tracisz próbując - 10 minut 2-3 razy w tygodniu, to [...]